Estresse é o resultado de uma reação que o nosso organismo tem quando estimulado por fatores externos. A primeira que acontece é uma descarga de adrenalina, alterando principalmente o aparelho circulatório e respiratório.
No aparelho circulatório ocorre a aceleração dos batimentos cardíacos (taquicardia). No aparelho respiratório ocorre a dilatação dos brônquios (bronco dilatação) e induz o aumento dos movimentos respiratórios (taquipnéia).
Quando o “perigo” passa, o organismo pára de produzir aos extremos a adrenalina e tudo volta ao normal.
A reação do organismo frente ao stress é de taquicardia, palidez, sudorese e respiração ofegante.
Quando ocorre o stress, há uma ativação da glândula hipófise, liberando hormônios que ativam as glândulas supra-renais, fazendo com que esta libere a substância cortisol, que por sua vez é lançada na corrente sanguínea. O excesso de cortisol leva a destruição das células de defesa, os glóbulos brancos, causando uma baixa na defesa imunológica, possibilitando o surgimento e desenvolvimento de várias doenças.
Sinais de estresse:
- Diminuição do rendimento, erros, distração, faltas na escola ou no trabalho;
- Insatisfação, irritabilidade, reclamações;
- Indecisão, julgamentos errados, piora na organização, atrasos nas tarefas;
- Insônia, sono agitado, pesadelos;
- Falhas na concentração e memória;
- Usa os finais de semana para trabalhar ao invés de relaxar;
- Mais trabalho, menos lazer;
- Diminuição de entusiasmo e prazer pelas coisas.
Não é necessário acontecer uma sobrecarga exagerada para estressar. Às vezes vários pequenos fatores se acumulam e sobrecarregam o organismo.
O estresse não é necessariamente negativo ou ruim. Sobrecargas “boas” também podem estressar. Ex: comprar, reformar, construir, promoção no trabalho, novos desafios, casamento, ganhar na loteria e ter que investir o dinheiro.
Todas as grandes mudanças que passamos na vida são situações estressantes, mesmo se elas forem boas e que esteja nos fazendo felizes.
A necessidade de ajuste deixa o organismo preparado para “lutar ou fugir”, aumentando a pressão arterial e freqüência cardíaca e contraindo músculos e vasos sangüíneos.
O excesso de estresse pode causar desde dores pelo corpo e queda de cabelo e sintomas sérios como hipertensão e problemas no coração.
Medidas para combater o estresse:
- O reconhecimento do problema é o primeiro passo para a cura;
- Faça exercícios físicos ou pratique esporte;
- Arrume um hobby ou passatempo;
- Controle sua alimentação, diminua bebidas alcoólicas, deixe de fumar;
- Converse mais;
- Saia de férias;
- Massagem, yoga, meditação;
- Psicoterapia;
- Deitar mais cedo, dançar, ir ao cinema, namorar, transar...
Ou seja, procure ajuda de um profissional que possa lhe auxiliar a identificar os fatores que estão lhe estressando e principalmente aprender a lidar com eles e administrá-los de uma forma que não tomem conta de sua vida. Procure ao máximo olhar para si mesmo e deixar que o externo apenas influencie o necessário em seu dia a dia para que as coisas funcionem com dinamismo e prazer!
No aparelho circulatório ocorre a aceleração dos batimentos cardíacos (taquicardia). No aparelho respiratório ocorre a dilatação dos brônquios (bronco dilatação) e induz o aumento dos movimentos respiratórios (taquipnéia).
Quando o “perigo” passa, o organismo pára de produzir aos extremos a adrenalina e tudo volta ao normal.
A reação do organismo frente ao stress é de taquicardia, palidez, sudorese e respiração ofegante.
Quando ocorre o stress, há uma ativação da glândula hipófise, liberando hormônios que ativam as glândulas supra-renais, fazendo com que esta libere a substância cortisol, que por sua vez é lançada na corrente sanguínea. O excesso de cortisol leva a destruição das células de defesa, os glóbulos brancos, causando uma baixa na defesa imunológica, possibilitando o surgimento e desenvolvimento de várias doenças.
Sinais de estresse:
- Diminuição do rendimento, erros, distração, faltas na escola ou no trabalho;
- Insatisfação, irritabilidade, reclamações;
- Indecisão, julgamentos errados, piora na organização, atrasos nas tarefas;
- Insônia, sono agitado, pesadelos;
- Falhas na concentração e memória;
- Usa os finais de semana para trabalhar ao invés de relaxar;
- Mais trabalho, menos lazer;
- Diminuição de entusiasmo e prazer pelas coisas.
Não é necessário acontecer uma sobrecarga exagerada para estressar. Às vezes vários pequenos fatores se acumulam e sobrecarregam o organismo.
O estresse não é necessariamente negativo ou ruim. Sobrecargas “boas” também podem estressar. Ex: comprar, reformar, construir, promoção no trabalho, novos desafios, casamento, ganhar na loteria e ter que investir o dinheiro.
Todas as grandes mudanças que passamos na vida são situações estressantes, mesmo se elas forem boas e que esteja nos fazendo felizes.
A necessidade de ajuste deixa o organismo preparado para “lutar ou fugir”, aumentando a pressão arterial e freqüência cardíaca e contraindo músculos e vasos sangüíneos.
O excesso de estresse pode causar desde dores pelo corpo e queda de cabelo e sintomas sérios como hipertensão e problemas no coração.
Medidas para combater o estresse:
- O reconhecimento do problema é o primeiro passo para a cura;
- Faça exercícios físicos ou pratique esporte;
- Arrume um hobby ou passatempo;
- Controle sua alimentação, diminua bebidas alcoólicas, deixe de fumar;
- Converse mais;
- Saia de férias;
- Massagem, yoga, meditação;
- Psicoterapia;
- Deitar mais cedo, dançar, ir ao cinema, namorar, transar...
Ou seja, procure ajuda de um profissional que possa lhe auxiliar a identificar os fatores que estão lhe estressando e principalmente aprender a lidar com eles e administrá-los de uma forma que não tomem conta de sua vida. Procure ao máximo olhar para si mesmo e deixar que o externo apenas influencie o necessário em seu dia a dia para que as coisas funcionem com dinamismo e prazer!
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